经常食用这两种水果，可以将高血压死亡风险降

多吃水果已成为当代人们的健康共识。水果不仅可以替代水和维生素C，还是其他营养素的良好来源，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等。此外，大量吃水果还有助于预防一些慢性代谢性疾病。例如，健康人饭前吃一些水果，有助于控制食量，减少热量摄入；例如，用水果（整个水果，整个水果，不是果汁和果泥）代替白糖调味，或者用水果作为零食代替含糖较多的糖果，都可以降低高血糖的风险。去年的一项研究发现，多吃苹果和香蕉也有助于控制血压水平。中国学者完成的这项研究（利用美国NHANES数据进行分析）发现，高血压患者中，经常吃香蕉或苹果（每周吃3至6次）的人，其总血压降低了24%至40%。-导致死亡；当患者更频繁地食用相同的水果（每周吃 3 至 6 次）时，全因死亡率降低了 43%。同时，研究还发现，经常食用其他水果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显示出显着关系。看到这里，我相信大家应该有这样的疑问：为什么苹果和香蕉与降低高血压患者的全因死亡率有关？可以做其他水果吗？在今天的文章中，我们将为您解释一下。图库版权图片，转载使用可能会引起版权纠纷。为什么苹果和香蕉有助于调节血压？事实上，香蕉对血压的调节主要与其中富含的钾有关。充足的钾不仅可以促进体内钠的排除，减轻高钠引起的血压升高；还可以帮助放松血管，增加氮氧化物的产生，并通过降低血管壁的血压来降低血压。许多研究已经证实调节钾摄入量对血压有积极作用。 123全文3页下一页