7种容易受到血管和10种受心血管疾病保护的食物

健康饮食可以预防心血管和脑血管疾病。所有类型的心血管和脑血管疾病以及三种高指南，例如“中国居民饮食指南”，清楚地表明，健康的饮食可以预防和控制心血管和脑血管疾病，而不健康的饮食会增加患病风险。那么，哪些食物更健康，哪种食物应该少饮食？ 01吃少于7盘■每个人不应吃超过5克盐的日子。同时，尝试避免食物含有更多看不见的盐，例如酱油，酱汁，味精和其他香料，食物，食物，香肠，培根，刺激性面条等。 ■建议细晶粒中的细晶粒不得超过1/2。粗粒和各种谷物的比例应逐渐增加，以减少细粒的比例（例如米饭，白米饭和精美的意大利面）。 ■加工的肉。加工肉中的盐超过了标准，亚硝酸盐也可以超过标准，因此应严格控制。这种类型的食物不仅含有更多的盐，而且还含有过量的油氧化，并带有食物安全问题。定期吃它将承担健康风险。 ■少吃饱和脂肪酸，例如黄油，绵羊油，油等。动物油的饱和脂肪酸含量相对较高。根据“我国家对中国居民的饮食指南（2022）的建议”，饱和脂肪酸需要控制使用。 ■反式脂肪酸。许多食物，炸食品，可可黄油供应的巧克力，牛奶糖果，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，牛奶茶，咖啡以及咖啡等是具有较高的反式脂肪酸含量的食物。 1234全文是下一页总数4页